こんにちは歯科技工士の宮林です。

暑い日が続きます。またコロナ禍、不要の外出を控え自宅にこもりがち。

運動不足の方、多いんじゃありませんか？

思い出してください。運動するとスッキリ、汗をかいて気持ちがいい。

とかく、筋肉を使わなくて済むように時代が進んでいて、それが良い世の中であるかのように、錯覚しがちです。

心臓も筋肉、血管も筋肉、全身に血液を送ることで、命を支えているのが筋肉と言っても

過言ではありません。（ちょっとオーバーかなとも思いますが。）

 

最近知ったんですが、「マイオカイン」。

これは筋肉で作られるホルモンの総称だそうですが、30種類以上のホルモンが発見されているそうです。その中には、大腸がん抑制や肥満、糖尿病予防、脂肪を燃焼させたり、うつ病にも。脳の神経細胞を増やしたり、脳の機能の活性化など、（すごいですね筋肉）。

 

我が家は5階、エレベーター無し。

毎日、階段の上り下りで、筋肉を鍛えています。

上りでは、大殿筋にハムストリングス

下りでは、大腿四頭筋に下腿三頭筋

筋肉は頑張れば、頑張っただけ身につくそうで、（それを信じたいです。）

【まつばら歯科には、パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）を併設しています。】

 

歯科より。

テレビやポスターでもよく見かけると思いますが、「手洗い、うがいをしっかりおこなってください」と。うがいというと、つい天井を見上げて、ゴロゴロ音を立てての、うがいを思い浮かべると思いますが、これはこれで大事です。ここでは、口をゆすぐ、ブクブクうがい。

口の周りの筋肉や頬っぺたの筋肉を大いに使い、口の中で水や洗口液で、激しい水流を

作って洗い流すうがいの仕方です。1日何回でもしてください。

口周りの筋肉も鍛えられるので一石二鳥です。