こんにちは歯科技工士の宮林です。

暖かくなりました。近くの土手を散策する人も増えています。

春に近づいているなと、菜の花や道端の小さな花を見ると、日に日に感じます。

 

暖かくなるというと地球温暖化を生んでいる、二酸化炭素の排出が問題となっています。

ちょっと強引ですが、人も呼吸によって二酸化炭素を吐き出します。

今回は、呼吸についてちょっとあーそうなんだという話です。

人間の呼吸は一生の間におおよそ６億回だそうです。

呼吸を司る肺は人間の臓器の中で最も大きく、鼻（口）から空気を吸って、長い気道を通って肺に入り末端の肺胞（ブドウの様に小さな風船が集まった構造、左右の肺で３億個）まで入り、ここで酸素を受け取り血液で全身に運ばれます。

 

普通の呼吸では、1回の呼吸で吸い込む空気の量は５００ml、実際に肺に届く量は３５０ml

だそうで、残りの１５０mlは肺の手前の気道に、肺に届かず無駄になります。

この長い気道（専門的には死腔と呼ばれています。）デッドスペースですね。

 

私のように猫背の方は、胸が開かないので浅い呼吸になります。浅い呼吸で仮に吸い込む量が２５０mlとすると、１５０mlが気道に残ることから、肺に届くのは１００ml。

浅い呼吸を続けていると、死腔に残った空気をしっかり吐き出せない結果、無駄な状態が続いてしまいます。数値的には浅い呼吸を速く倍にすればいいと考えても、肺は加齢と共に機能が衰え、肺に残ったままの空気を吐き出せない状態（機能的残気量）が増えることになり、

効率が悪い事になります。したがって深い呼吸（良い呼吸）が大事になります。

 

良い姿勢を保ち、大きな声を出すとか歌を歌うとかは、とても良い呼吸につながるそうですよ。ちなみに、ゆっくりした呼吸の目安は、1分間に15回だそうです。